30 days of yoga – 1/3 – AVANT

1/3 Yoga with Adriene – je commence

Comme vous avez eu l’air enthousiastes lorsque j’ai évoqué ici mon challenge « 30 jours de yoga », et que vous sembliez intéressé(e)s par un article à ce sujet, j’ai préparé 3 petits billets pour présenter ce challenge mais surtout, partager avec vous mon ressenti avant, pendant, et après ces 30 jours de yoga. J’espère que ces reviews vous seront utiles !

Pourquoi un challenge de 30 jours de yoga ?

Vers 7 mois de grossesse, j’avais adoré profiter de mon congé pré-accouchement pour essayer de pratiquer le yoga un peu plus quotidiennement. Peut-être vous rappelez-vous de ce billet où j’évoquais le plaisir de pouvoir faire chaque jour plus d’une heure de yoga, dans le jardin de mes parents (un genre de « 30 days of yoga », mais sans support vidéo, sans prof, et plus répétitif). Cela m’aidait à vivre ma grossesse de manière calme et sereine, tout en me permettant de bouger un peu, de déverrouiller mon corps changé sans craindre de provoquer une fausse couche ou des douleurs.

Seulement, voilà. Faire une heure de yoga par jour, c’est impossible, ou alors pour un très petit nombre d’entre nous. Entre le boulot, les courses, les copains, la vie de famille… difficile de s’octroyer cette pause de 90 minutes tous les jours. Surtout si l’on a une autre activité sportive en parallèle. Ou alors, donnez moi votre secret pour avoir des journées de 36 heures !!

Paradoxalement, les bienfaits du yoga se ressentent particulièrement lorsque la pratique est régulière. Une séance quotidienne est donc idéale pour profiter vraiment des avantages de cette discipline…

Adri-qui ?

Adriene, une prof de yoga texane, toute jeune et toute fraîche, nous a donc concoctés 30 vidéos sur sa chaîne Youtube pour nous permettre de faire un petit peu de yoga, tous les jours, sans nous ennuyer, et sans trop alourdir notre emploi du temps déjà bien chargé !

Pourquoi ça donne envie de se lancer ?

Le principe de chaque épisode est simple : une séance courte (entre 12 et 30 minutes, c’est selon), et des enchainements variés d’un jour à l’autre. Un jour, Adriene nous invite à nous consacrer à des postures qui sollicitent les abdominaux, un autre jour c’est trente minutes de méditation qui nous sont proposées, etc… Ainsi, pas de lassitude, chaque nouvelle vidéo est une découverte, et cela permet de maintenir la motivation, qui pourrait s’étioler à force de répétitions.

Avec un bébé de 3 mois à la maison, et une tonne de choses à faire (courses, ménage, blog…) (comme tout le monde, j’imagine…), ce n’est pas évident pour moi de trouver le temps de retourner au studio de yoga où je prends habituellement des cours. J’ai déjà du mal à trouver un créneau pour aller nager une fois par semaine… Alors cette idée de me lancer un défi n’était pas pour me déplaire, la stimulation de mon esprit de compétition (qui ne s’est développé que dans sa dimension auto-réflexive ; je n’aime pas du tout me mesurer aux autres, mais j’adore m’auto-challenger et essayer de me dépasser) m’obligeant à une certaine discipline, et m’encourageant à ne pas abandonner le projet en cours de route.

Pas très yogi, l’esprit de challenge, pensez-vous ?

Le dépassement de soi n’est pas contraire à l’éthique du yoga, de même que la discipline à laquelle on devrait s’astreindre lorsqu’on pratique (Mathilde explique cela très clairement dans son petit livre* ).

Bref, tout ça pour dire que cette idée de trouver trente petites minutes dans une journée pour dérouler son tapis et prendre un peu de temps pour soi me plait bien ! Je trouve ça génial que des personnes comme Adriene donnent autant de leur temps et de leur énergie pour partager ce qu’elles aiment et nous permettre de pratiquer, quelle que soit notre condition et notre niveau de yoga !

Pas d’élitisme avec Adriene, elle propose des variations pour tous les niveaux et pour tous les besoins. Pour ce qui est du matériel nécessaire, elle se contente du strict minimum : un tapis ou une serviette, et c’est tout ! En gros, pour se lancer dans le challenge, il suffit d’apporter sa bonne humeur (quoique, même pas forcément, car il m’est arrivé parfois de lancer la vidéo du jour en me disant que rien ne parviendrait à me dérider de mon humeur grognonne, et finalement, après quelques salutations au soleil, mes ronchonnements s’étaient envolés!) et de se fixer pour seul objectif de départ celui d’aller jusqu’au bout du défi.

Cependant, avant même de commencer, je m’étais déjà résignée à une certaine indulgence, prête à accepter que peut-être il arrivera à une ou deux reprises que je ne trouve pas le temps de faire la vidéo du jour. Pour cela, je citerai encore une fois Mathilde :
« Si je rate un cours de yoga, je déculpabilise ! Si j’ai une bonne raison, je peux rater un cours ! Si je n’ai pas de bonne raison, je peux aussi rater un cours ! Mais alors, je ne me blâme pas parce que je n’y suis pas allée. La vie est déjà assez compliquée comme ça, pas la peine d’y ajouter des pensées négatives. » (p. 151)

* Patanjali a écrit les Yoga Sutra où il explique que le yoga se compose de 8 membres, ou 8 échelons à gravir pour atteindre le bonheur. Parmi ces échelons, il y a les Niyama, 5 principes d’autodiscipline, dont l’un d’eux est « tapas », l’action, qui préconise discipline et patience. Je cite Mathilde du blog Mathilde fait du yoga, qui a écrit un petit guide de yoga très clair et passionnant ; elle explique : « Le yoga prend du temps, requiert de la patience, de la discipline. La discipline, dans le yoga, c’est une partique régulière et constante, pour que les progrès se fassent et s’impriment dans notre corps. La discipline dans le yoga, c’est donc venir en cours régulièrement, ou en pratiquer chez soi un petit peu chaque jour : il faut cultiver l’effort. » p. 150
Le yoga malin, de Mathilde Piton, éditions Quotidien Malin, 6 euros. Son blog ici.

Alors, êtes vous prêt(e)s à vous lancer vous aussi ?

A mercredi prochain pour le bilan de mi-parcours !

Illustrations : thecrabandthemoon

Photos d’Adriene : son instagram

Photo 1 : perso, merci de ne pas l’utiliser sans mon autorisation

Sunday Morning # 24

Hello ! Quel bonheur ce week-end plein de soleil ! On l’a enfin notre été indien… j’espère que vous en profitez comme il se doit !
Ici, une randonnée en forêt est prévue pour cette après-midi, suivie d’un goûter avec les copains. L’automne quoi…

Les couleurs de la semaine

Cette semaine j’ai eu envie de reporter du rouge à lèvres. Quand on reste chez soi à s’occuper d’un bébé, on n’a pas forcément envie de se maquiller, et encore moins de mettre du rouge à lèvres (à la rigueur, de l’anti-cernes et du blush, pour se donner l’impression d’avoir bonne mine… mais du rouge à lèvres!!! Non…) J’applique toujours un bordeaux très foncé quand je sors, mais au quotidien, en journée, je lui préfère des rouges francs ou des fuchsia (oui oui, ça s’écrit comme ça…!). Ça m’a fait du bien de porter ces couleurs chatoyantes qui donnent du peps à un look pas toujours très soigné (dur dur de s’appliquer tous les jours à concocter des tenues dignes d’être montrées ici ^-^).
Dans ma trousse à rouges à lèvres, il n’y a que deux marques, mes chouchoutes (parfaites en terme de coloris, de matière et de tenue surtout) : MAC et Nars. Le rose s’appelle « Shiap », il vient de chez Nars, et le rouge est mon premier « vrai » rouge, c’est le « Cockney » de MAC.

Le « booooo » de la semaine

Robinson voulait son petit Jack’o’lantern, alors on a creusé le mini-potimarron qui attendait d’être préparé en soupe, et qui a échappé à son destin en se transformant en inquiétante (mais mignonne) lanterne d’Haloween.

L’achat de la semaine

Nos nouveaux draps « ours », j’en suis trop fan. J’adore les couleurs, les motifs graphiques, la réversibilité, et de manière générale le côté ethnique de cette nouvelle parure !

La résolution de la semaine

C’est décidé, je me lance à nouveau dans un challenge de yoga, le « 30 days of yoga with Adrienne ». J’ai commencé jeudi, et je ne peux pas vous dire comme ça me rend heureuse… (il m’en faut peu n’est-ce pas?… ^-^) Si cela vous intéresse, dites le moi et je ferai un article là dessus !

Le look de la semaine

Toujours aussi fan de l’association trench + sneakers. J’aime bien cet « oxymore » fashion, le mariage improbable du « classe » (ou tout du moins, de la veste un peu madame) avec le côté street des baskets. Je ne m’en lasse pas ! J’ai juste envie de m’offrir un long manteau en laine bouillie, et une paire de Superstar (oui, finalement, je n’ai pas abandonné mon désir d’Adidas ^-^) pour continuer cette association lorsque les températures baisseront encore…

Le déjeuner de la semaine

Des pâtes aux épinards, une soupe potimarron-noisettes et du pain beurré à tremper dans la soupe, comme en Irlande. J’adore les saisons froides juste pour ça, la SOUPE (le repas tellement simple à préparer, tellement bon, tellement réconfortant…)

Le petit geste écolo de la semaine

J’ai acheté ces disques à démaquiller lavables. J’en avais assez de jeter des kilos de coton (et je ne vous parle pas de celui que j’utilise pour la toilette de Little…!), et je suis tombée sur cette alternative, que j’ai eu envie d’essayer. C’est tout bête, ce sont des disques lavables ne machine avec le ligne habituel, et qui sont utilisables au moins 400 fois avant d’en changer ! C’est vraiment bien plus écolo que le carré de coton que l’on jette chaque jour à la poubelle. A voir sur le long terme si l’utilisation de ce disque à démaquiller écolo est vraiment une bonne idée !

Le goûter de la semaine

En Lorraine, à Noël, on mange des pains d’épices recouverts de chocolat. Avec ma meilleure amie, on appelle ça des « Lebkuchen » mais je ne suis pas sûre que ce soit le terme exact pour cette petite douceur typique de l’hiver. J’en ai rapporté plusieurs cartons lorsque je suis revenue de chez mes parents, et j’adore cette petite pause que j m’octroie dans l’après-midi, pour déguster un thé fumant et mon petit lebkuchen dont le chocolat reste collé sur mes doigts. C’est mon petit rituel doudou de l’automne-hiver !

Voilà pour cette semaine, une super chouette semaine que j’ai adorée, toute douce et toute simple. J’espère que la votre a été bonne?

A bientôt !

NB : les photos de ce billet sont privées et non libres de droits. Merci de ne pas les utiliser sans mon autorisation.

Sun-WEDNES-day morning #13

Le week-end a filé à toute allure et je n’ai pas eu l’occasion de préparer un billet du dimanche. Aussi, plutôt que d’attendre dimanche prochain, je me suis dit qu’une petite entorse au rendez-vous dominical ne serait pas dramatique, et que je n’avais qu’à le décaler, exceptionnellement, à un autre jour de la semaine.

Le look de la semaine

Avec les grosses chaleurs, mon combo gagnant reste le short et les Birkenstock. Valeur sûre ! Ici, c’est une petite combi-short noire en coton (qui commence à devenir trop étroite au niveau du ventre ^^) et l’entrée de chez mes parents.

Le baby bump de la semaine

Semaine n°34, en gros il reste officiellement 1 mois et une semaine avant le terme. Ah ah ah. Comment vous dire… ? La chambre du bébé ressemble à un champ de bataille où des valises de fringues et de livres auraient explosé un peu partout. Pas de lit de bébé en vue, ni même l’ombre d’un plan à langer ou autre meuble/accessoire adapté. Bref, on est à la ramasse. Mais pas stressés, par contre… ^-^
Bref, à partir de dans 10 jours, l’accouchement peut arriver à tout moment, on est laaaaaaarges… et moi je commence à avoir vraiment de moins en moins de place, avec cette sensation bizarre que le ballon de foot qui me sert de ventre est tendu à craquer et va bientôt exploser.
(et : oui, mon chapeau est tout troué. C’est celui de mon grand-père je l’adore, tant pis pour le côté « Cosette des champs »… ^^)

Chill out de la semaine

Le jardin, l’ombre des arbres, les transats, des bouquins, un coca zéro bien frais avec une rondelle de citron, papa et maman aux petits soins… What esle ?

La fille inspirante de la semaine

Le compte Instagram d’Innika Choo me fait rêver : les paysages de rêve de Bali, où elle vit avec sa famille, un magnifique couple ethnique, leurs petites filles métisses à croquer …

Toutes ces couleurs, tous ces sourires, ce bonheur qui semble émaner de leur petite famille, me donnent des envies de voyages et me rassure sur le fait que, même si nous ne serons plus seuls désormais, Robinson et moi, nous pourrons continuer à avoir une vie de découvertes et de rencontres avec no(tre/s) enfant(s). Devenir parents ne doit pas changer cela, et si on le désire vraiment on pourra concilier voyages et vie de famille, j’en suis sûre. Innika en est l’une des preuves vivantes, et elle n’est pas la seule !

Yoga de la semaine

Si mon billet sur le challenge « 30 jours de yoga » vous a intéressé(e)s, alors courez lire les articles publiés sur le blog Un invincible été, consacrés à ce même genre de challenge, et très inspirants. Ça donne envie, vraiment !

Le DIY de la semaine

J’ai enfin terminé mon tissage ! Souvenez-vous, j’en parlais ici. Je suis hyper contente d’avoir fini, d’être allée jusqu’au bout de ce mini-projet qui me paraissait quasi infaisable. N’importe quoi ! Car en réalité, rien de plus simple que le tissage, et puis surtout, quel délice ! Je suis devenue accro, et lorsqu’il se passe une journée sans que je tisse cela me manque.

Le plus long, dans ce tissage, a été les finitions ; j’avais envie de beaucoup de pompons, d’une branche de bois, et il a fallu faire beaucoup de nœuds, fins et minutieux. La prochaine fois, je laisserai plus de marge de fils de canevas à partir des bords du tissage, afin de n’avoir pas à faire de gestes trop précis pour fermer le tissage.

Même si cela ressemble au tricot, il y a quand même beaucoup de différences entre ces deux activités, notamment (et pas des moindres) celle que le tricot est beaucoup plus fatigant pour les bras et les doigts (avis personnel, bien sûr). Lorsque je tricote, je ne peux pas le faire trop longtemps car au bout d’un moment cela devient douloureux, les épaules, les muscles des bras tirent… Rien de semblable avec le tissage, activité qui ne m’a jamais fatiguée ou engourdi les muscles ! C’est juste incroyablement apaisant, et le dessin qui apparaît progressivement, qui « monte » sur le métier à tisser, procure une véritable satisfaction. Le résultat est clairement plus rapide que lorsqu’on tricote (en tous cas, que lorsque JE tricote ah ah), et j’ai déjà plein d’idées de nouveaux dessins pour les prochains tissages que je compte réaliser. Si cela vous fait envie, n’hésitez pas car c’est vraiment facile, agréable, super joli une fois terminé, et ça rend tellement zeeeeennnn…

Voilà pour ce petit interlude, je m’en vais à présent continuer mon grand rangement pour transformer la chambre Tchernobyl en chambre pour bébé digne de ce nom… ! J’ai hâte de vous montrer cela quand tout sera fini !

Bonne semaine !

NB : les photos de ce billet (exceptées celle de l’Instagram d’Innika Choo, qui lui appartiennent) sont privées et non libres de droits. Merci de ne pas les utiliser sans mon autorisation.